Comprendre vos besoins

Identifiez ce qui vous manque réellement et découvrez comment y répondre.

Ressentis par émotion

Apprenez à reconnaître et à comprendre vos ressentis et émotions

Physique

Mon corps et mon esprit ont besoin de récupérer.

Comment y répondre ?

Dormir Faire une sieste S’allonger

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je manque de sommeil réparateur.

Comment y répondre ?

Dormir tôt Couper les écrans Créer une routine

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Mon corps a besoin d’activité physique.

Comment y répondre ?

Marcher Faire du sport S’étirer

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Mon corps a besoin d’énergie et de nutriments.

Comment y répondre ?

Manger équilibré Boire de l’eau Prendre un vrai repas

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Mon corps est tendu et a besoin de relâchement.

Comment y répondre ?

Respirer Massage Étirements

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Relationnel

Je ressens le besoin de me connecter aux autres.

Comment y répondre ?

Appeler quelqu’un Voir un proche Discuter

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux me sentir inclus dans un groupe.

Comment y répondre ?

Rejoindre un groupe Participer Partager

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

J’ai besoin d’être reconnu et accepté.

Comment y répondre ?

Recevoir un compliment Feedback positif Encouragement

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

J’ai besoin d’aide ou d’écoute.

Comment y répondre ?

Parler à quelqu’un Demander de l’aide Être écouté

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux exprimer et échanger avec quelqu’un.

Comment y répondre ?

Discuter Écrire Exprimer mes émotions

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Sens

Je cherche à donner du sens à ce que je vis.

Comment y répondre ?

Réfléchir Analyser Poser des questions

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux voir plus clair dans mes pensées.

Comment y répondre ?

Écrire Faire le tri Organiser mes idées

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux savoir où je vais.

Comment y répondre ?

Fixer un objectif Planifier Décider

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

J’ai envie de découvrir et progresser.

Comment y répondre ?

Lire Regarder un contenu Tester

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux être en accord avec mes valeurs.

Comment y répondre ?

Réfléchir à mes valeurs Ajuster mes actions Dire non

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Accomplissement

Je veux avancer et m’améliorer.

Comment y répondre ?

Apprendre S’entraîner Passer à l’action

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux atteindre un objectif.

Comment y répondre ?

Travailler Persévérer Terminer une tâche

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

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Je veux maîtriser ce qui m’entoure.

Comment y répondre ?

Organiser Planifier Structurer

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

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Je veux agir par moi-même.

Comment y répondre ?

Prendre une décision Agir seul Choisir

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux trouver une solution concrète.

Comment y répondre ?

Analyser Planifier Tester

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

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Émotionnel

Je ressens le besoin de calmer mes émotions.

Comment y répondre ?

Respirer Méditer Se poser

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

J’ai besoin de douceur et de sécurité.

Comment y répondre ?

Se blottir Écouter de la musique Parler à quelqu’un

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux ressentir du plaisir et de la légèreté.

Comment y répondre ?

Rire Jouer Faire une activité plaisante

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux libérer ce que je ressens.

Comment y répondre ?

Parler Écrire Créer

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

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Je veux arrêter de tout contrôler.

Comment y répondre ?

Respirer Accepter Relâcher la pression

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

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Mental

Je veux rester focalisé et efficace dans ce que je fais.

Comment y répondre ?

Faire des pauses Éliminer les distractions Se concentrer par blocs

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux organiser mes pensées et prendre de meilleures décisions.

Comment y répondre ?

Écrire mes idées Prioriser Structurer mes tâches

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

Me connecter

Je veux trouver des solutions concrètes à mes défis.

Comment y répondre ?

Analyser Tester différentes solutions Demander des avis

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

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Je veux comprendre, acquérir des connaissances et progresser intellectuellement.

Comment y répondre ?

Lire Suivre une formation Observer et expérimenter

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

Connecte-toi pour ajouter ce besoin à ta liste.

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Je veux prendre le temps de penser et de me questionner.

Comment y répondre ?

Prendre du recul Écrire mes pensées Méditer sur un problème

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Ressentis par émotion

Apprenez à reconnaître et à comprendre vos ressentis et émotions

Physique

Mon corps et mon esprit ont besoin de récupérer.

Comment y répondre ?

Dormir Faire une sieste S’allonger

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Je manque de sommeil réparateur.

Comment y répondre ?

Dormir tôt Couper les écrans Créer une routine

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Mon corps a besoin d’activité physique.

Comment y répondre ?

Marcher Faire du sport S’étirer

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Mon corps a besoin d’énergie et de nutriments.

Comment y répondre ?

Manger équilibré Boire de l’eau Prendre un vrai repas

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Mon corps est tendu et a besoin de relâchement.

Comment y répondre ?

Respirer Massage Étirements

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Relationnel

Je ressens le besoin de me connecter aux autres.

Comment y répondre ?

Appeler quelqu’un Voir un proche Discuter

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Je veux me sentir inclus dans un groupe.

Comment y répondre ?

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J’ai besoin d’être reconnu et accepté.

Comment y répondre ?

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J’ai besoin d’aide ou d’écoute.

Comment y répondre ?

Parler à quelqu’un Demander de l’aide Être écouté

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Je veux exprimer et échanger avec quelqu’un.

Comment y répondre ?

Discuter Écrire Exprimer mes émotions

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Sens

Je cherche à donner du sens à ce que je vis.

Comment y répondre ?

Réfléchir Analyser Poser des questions

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Je veux voir plus clair dans mes pensées.

Comment y répondre ?

Écrire Faire le tri Organiser mes idées

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Je veux savoir où je vais.

Comment y répondre ?

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Comment y répondre ?

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Je veux être en accord avec mes valeurs.

Comment y répondre ?

Réfléchir à mes valeurs Ajuster mes actions Dire non

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Accomplissement

Je veux avancer et m’améliorer.

Comment y répondre ?

Apprendre S’entraîner Passer à l’action

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Je veux atteindre un objectif.

Comment y répondre ?

Travailler Persévérer Terminer une tâche

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Je veux maîtriser ce qui m’entoure.

Comment y répondre ?

Organiser Planifier Structurer

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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Je veux agir par moi-même.

Comment y répondre ?

Prendre une décision Agir seul Choisir

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Je veux trouver une solution concrète.

Comment y répondre ?

Analyser Planifier Tester

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Émotionnel

Je ressens le besoin de calmer mes émotions.

Comment y répondre ?

Respirer Méditer Se poser

... un besoin peu satisfait peut générer des tensions internes

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J’ai besoin de douceur et de sécurité.

Comment y répondre ?

Se blottir Écouter de la musique Parler à quelqu’un

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Je veux ressentir du plaisir et de la légèreté.

Comment y répondre ?

Rire Jouer Faire une activité plaisante

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Je veux libérer ce que je ressens.

Comment y répondre ?

Parler Écrire Créer

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Je veux arrêter de tout contrôler.

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Respirer Accepter Relâcher la pression

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Mental

Je veux rester focalisé et efficace dans ce que je fais.

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Faire des pauses Éliminer les distractions Se concentrer par blocs

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Écrire mes idées Prioriser Structurer mes tâches

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