Questions fréquentes

Non. Selfly est un outil d'accompagnement personnel, pas un dispositif médical ou thérapeutique. Il peut être utilisé en autonomie ou en complément d'un suivi avec un professionnel (thérapeute, coach, psychologue), mais ne le remplace pas. Si vous traversez une période difficile, nous vous encourageons à consulter un professionnel.

Commencez par la section Feelings : notez ce que vous ressentez en ce moment sans filtre. Ensuite, explorez Needs pour identifier quel besoin est derrière cette émotion. Une fois ces deux éléments posés, vous pouvez définir une Action ou nommer un Blocage si quelque chose vous freine.

La section Needs s'inspire de la théorie des besoins fondamentaux (comme la Communication Non Violente). Vous pouvez y lister les besoins que vous ressentez — satisfaits ou non — et les relier à vos émotions ou à vos actions. Identifier un besoin non satisfait est souvent la clé pour comprendre une frustration ou une procrastination.

Tout ce que vous ressentez : une émotion ponctuelle (joie, frustration, anxiété, enthousiasme…), une humeur de fond, ou une réaction face à un événement précis. Chaque entrée est datée, ce qui vous permet de voir des tendances sur la durée et de mieux comprendre vos cycles émotionnels.

Créez des actions concrètes, avec un intitulé clair et, si besoin, une date cible. Vous pouvez les relier à un besoin ou à un objectif plus large. Quand une action est accomplie, marquez-la comme terminée — chaque victoire compte, même petite. Les actions non terminées restent visibles pour ne rien oublier.

Un blocage est tout ce qui vous empêche de passer à l'action : une peur, une croyance limitante, un manque de clarté, de la fatigue, un contexte défavorable… Nommer un blocage dans Align vous aide à le sortir de votre tête et à l'observer avec plus de recul. Vous pouvez ensuite réfléchir à ce qui pourrait le lever et créer une action associée.

Oui. Vos données (besoins, émotions, actions, blocages) sont strictement personnelles et ne sont jamais partagées avec des tiers à des fins commerciales ou publicitaires. Pour en savoir plus, consultez notre Politique de Confidentialité.

Vous pouvez supprimer votre compte depuis les paramètres de votre profil. La suppression est définitive et entraîne l'effacement de toutes vos données dans un délai de 30 jours. Si vous rencontrez un problème, contactez-nous à [EMAIL].

Sur la page de connexion, cliquez sur « Mot de passe oublié ». Vous recevrez un e-mail avec un lien pour réinitialiser votre mot de passe. Si l'e-mail n'arrive pas, vérifiez vos spams ou contactez-nous.